Kevin Dahlstrom, der Gründer eines Unternehmens im Gesundheitsbereich, feierte kürzlich seinen 55. Geburtstag und präsentierte eine Liste von 55 Gründen, die es ihm ermöglichen, sich fitter und zufriedener zu fühlen als je zuvor. In einem viralen Beitrag auf der Plattform X hob er insbesondere die Bedeutung von gutem Schlaf und tragfähigen sozialen Beziehungen für ein langes und gesundes Leben hervor.
In einem Gespräch mit BUSINESS INSIDER betonte Dahlstrom, dass die Gesundheit für ihn seit seinen gesundheitlichen Herausforderungen in den Zwanzigern an erster Stelle steht. Der Gründer von Bolt.Health, einer Online-Klinik spezialisiert auf Testosteronersatztherapie mit Standort in Colorado, teilte seine Einsichten am Montag in einem Beitrag, der 4,1 Millionen Aufrufe erzielte und von dem Hedgefondsmanager Bill Ackman weiterverbreitet wurde.
Die Grundlage seiner Vitalität
Dahlstrom stellte klar, dass seine Vitalität nicht auf ein geheimes Rezept oder besonders gute Gene zurückzuführen ist. Vielmehr beruht es auf „einer Million kleiner Entscheidungen, die sich über Jahrzehnte summiert haben“. Jeder dieser Schritte hat zu seiner allgemeinen Lebensqualität beigetragen.
Die Rolle von Lebensstil und Umwelt
Es ist bekannt, dass sowohl Genetik als auch Umweltfaktoren die Lebenserwartung beeinflussen. Studien belegen jedoch, dass der Lebensstil einen enormen Einfluss hat. Stacy L. Andersen, Co-Direktorin der New England Centenarian Study und Professorin an der Boston University, erklärte Dahlstroms Tipps für BUSINESS INSIDER. Diese decken sich mit vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen: Gesundes Verhalten, wie ein optimales Körpergewicht, regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und geistige Herausforderungen, stellen den besten Weg zum gesunden Altern dar.
Andersen fügte hinzu: „Die Kombination dieser Verhaltensweisen kann bis zu zehn zusätzliche Lebensjahre einbringen.“ Dahlstrom betonte, dass Gesundheit und Fitness seit seinen Zwanzigern, einer Zeit, in der er an chronischen Erkrankungen litt, für ihn oberste Priorität haben. Die Liste stellt das Ergebnis jahrelanger Erfahrungen dar.
Fünf essenzielle Tipps für ein gesundes Leben
Dahlstrom glaubt, dass Geburtstage, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr, eine ausgezeichnete Gelegenheit bieten, über das Leben nachzudenken. Hier sind fünf seiner Tipps, die auch wissenschaftlich untermauert sind:
1. Tägliches Gehen
Dahlstrom empfiehlt, rund 5000 Schritte pro Tag zu gehen, was etwa vier Kilometern entspricht. „Das ist entscheidend für die Langlebigkeit“, sagt er. Aktuelle Studien zeigen, dass tägliches Gehen gesundes Altern fördert.
2. Sportliche Betätigung ernst nehmen
Er rät dazu, sich ernsthaft mit körperlicher Aktivität auseinanderzusetzen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Teilnehmer, die regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining durchführten, ein um 41 Prozent geringeres Sterberisiko innerhalb von zehn Jahren aufwiesen.
3. Eine Lebensaufgabe finden
Laut der New England Centenarian Study korreliert ein stark ausgeprägter Lebenssinn mit einer höheren Lebenserwartung. Aktivitäten, die einen begeistern, halten den Geist aktiv und geben Energie. Hobbys und lebenslanges Lernen sind hervorragende Möglichkeiten, um Sinn im Leben zu finden.
4. Ausreichend Schlaf
Dahlstrom betont die Notwendigkeit von mindestens sieben bis neun Stunden erholsamem Schlaf pro Nacht. Studien zeigen, dass chronischer Schlafmangel zu Gesundheitsrisiken führen kann.
5. Alkohol vermeiden
Der Konsum von Alkohol kann das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen und sich negativ auf verschiedene Organe auswirken. Experten warnen: Es gibt keine als unbedenklich geltende Menge Alkohol.
Vorsicht bei Gesundheitsinformationen
Einige von Dahlstroms Tipps stehen im Widerspruch zu wissenschaftlich fundierter Medizin. So empfehlen Experten, in Bezug auf Antibiotika Vorsicht walten zu lassen, und betonen, dass traditionelle medizinische Behandlungen nicht vernachlässigt werden sollten.
Zusammenfassend äußerte Dahlstrom: „Jeder sollte die Verantwortung für seine Gesundheit selbst übernehmen.“ Er ist der Ansicht, dass das herkömmliche Gesundheitssystem bei akuten Erkrankungen hervorragend funktioniert, jedoch bei chronischen Krankheiten Lücken aufweist.
